Catalogue Demos 2020

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512 2020 - - Renseignements et inscriptions : 09 88 66 10 00 /
Programme
Comprendre les mécanismes du sommeil
Horloge interne et rythmes biologiques
Sommeil normal et éveil
La dette de sommeil et ses risques
Gestion du sommeil et de la vigilance en situation
opérationnelle
Les différents types de siestes
Nutrition et vigilance
Mesurer son sommeil et sa vigilance
Echelles d’Epworth et de Stanford
Echelles analogiques visuelles
Test de vigilance et de performance
Mises en pratique
Relaxation assise
Relaxation allongée
Relation dynamique
Gestion nutritionnelle des pauses
Qu’est-ce que la diététique?
La science de l’alimentation équilibrée
Adaptation à l’âge et à l’activité du sujet
Les équilibres diététiques dans les grandes
cultures
Les excès alimentaires et leurs répercussions sur
la santé
Les principes fondamentaux de la diététique
Equilibre entre protides, glucides et lipides
L’importance des oligo-éléments
Les apports en vitamines
Fruits, légumes frais, fibres alimentaires
La quantité d’eau à absorber
Constituer des menus équilibrés
MAÎTRISER SOMMEIL ET ALIMENTATION AU TRAVAIL POUR RESTER
EFFICACE
VP19
1350 € HT
(repas offert)
2 Jours (14h)
À Paris :
15 au 16 juin
12 au 13 oct.
3 au 4 déc.
Objectifs
Connaître ses rythmes biologiques et les
mécanismes du sommeil a n de gérer sa «
dette chronique « de sommeil • Découvrir les
règles fondamentales de la diététique • Être en
mesure d’en tirer des applications dans sa vie
quotidienne
Participants
Cette formation en développement personnel
s’adresse à tout public
Les +
Cette formation Développement Personnel alterne
apports théoriques, auto-évaluation, exercices de
mise en pratique et permet à chaque participant
de repartir avec des conseils personnalisés
Pré-requis
Cette formation ne nécessite aucun pré-requis
Dates actualisées et programmation régionale disponibles sur
Programme
Qu’est-ce que l’Ikigaï ?
Ikigaï : philosophie, art de vivre et de bien veillir
Ikigaï : mot japonais, signifiant «raison d’être»,
objectif de vie, vie joyeuse et utile, motivation à se
lever le matin
Comment un objectif de vie favorise une
longévité saine et heureuse
A la rechercher de son Ikigaï
Découvrir, nourrir les 4 dimensions de son Ikigaï :
Passion - Mission - Métier - Vocation
Trouver les clés de sa motivation
Comprendre son système de valeurs
Reconnaitre ses sources de motivation
Discerner ses contraintes et ses croyances
Déterminer les facteurs d’apaisement et de stress
Définir son objectif de vie
Identi er et valoriser ses talents
Dresser un inventaire de ses savoir faire et savoir
être
Clarifier ses atouts
Décrire un travail porteur de sens
Développer une vision motivante du présent
et de l’avenir
Se fixer des objectifs ambitieux et réalistes
Relier, aligner ses objectifs à son Ikigaï
Représenter et présenter son projet professionnel
IKIGAÏ : DONNER DU SENS À SA VIE PROFESSIONNELLE
DP114
1350 € HT
(repas offert)
2 Jours (14h)
À Paris :
30 au 31 mars
25 au 26 juin
14 au 15 sept.
Objectifs
Ikigaï : Donner du sens à sa vie Professionnelle
Participants
Cette formation Développement Personnel
s’adresse aux personnes désireuses d’interroger
ses aspirations professionnelles et de construire
son projet
Les +
Une formation permettant de libérer sa créativité
et ses aspirations
Pré-requis
Cette formation ne nécessite aucun pré-requis
Dates actualisées et programmation régionale disponibles sur